Iedereen verdient soms een time-out. Niet zomaar een paar uur, maar een hele dag van rust om te resetten en op te laden. Hieronder delen we tips voor het creëren van een luxe wellness retraite thuis. Een retraite in je eigen huis in het weekend is namelijk een van de beste manieren om je dagelijkse routine te doorbreken. Weet je niet waar je moet beginnen? Laat ons je bij de hand nemen en je wat voorstellen geven.
Steek wat kaarsen aan
Zet de toon voor wat luxe verwennerij door geur kaarsen aan te steken. Deze heerlijk ruikende kaarsen zullen je meenemen naar je droom retraite, zelfs als je eigenlijk gewoon in je slaapkamer bent.
Blijf in beweging met een yogales
Yoga en Pilates gaan perfect samen, en je kunt zelfs de kernkracht die je in Pilates hebt beoefend tijdens je yogales gebruiken. Diverse online yoga workouts zorgen ervoor dat je in een mum van tijd losser wordt.
Vertraag de tijd met meditatie
Zoek een comfortabele, rustige ruimte voor een meditatie. Doe het rustig aan en luister naar de kalmerende, ontspannende stem als je een app als Calm, Insight Timer of Headspace gebruikt, kies daar je favoriete meditatie en ga je gang. Je vindt hier ook enkele van de beste podcasts voor mindfulness en meditatie.
Laat je stralen
Je hebt bewogen, je hebt voedzaam voedsel gegeten en je hebt met meditatie rust gecreëerd. Nu is het tijd voor wat verwennerij. Bereid je van tevoren voor en verzamel alles wat je nodig hebt om een ultieme gezichtsbehandeling voor thuis te hebben.
Maak een gezond diner voor jezelf
Bereid een smakelijk diner voor met een beetje magere eiwitten en veel groenten, zorg voor een gezonde afhaalmaaltijd of spring online en bestel vooraf een bezorgservice voor een gezonde maaltijd voor de week als je er echt voor wilt zorgen dat je kunt ontspannen.
Laat de schermen voor wat ze zijn
Luxe wellness retraites laten je niet op je telefoon kijken omdat het je kalme, gefocuste zen verpest. Probeer deze regel thuis ook. Het is echter moeilijk dan je denkt, dus het kan zijn dat je je telefoon moet uitschakelen en in een andere kamer moet bewaren. Je kunt het! Vul de technologische leegte met het oppakken van dat boek dat je wilde lezen of doe wat rekoefeningen voordat je naar bed gaat.
Begin de dag met beweging
Als je naar een een luxe wellness retraite gaat, is het enige dat ze allemaal gemeen hebben, ochtend beweging. De dag beginnen met energetische beweging is de sleutel, dus probeer die Pilates eens. Een geweldige plek om te beginnen zijn online Pilates-lessen, of probeer een YouTube trainings kanaal.
Geniet van een Superfood-lunch
Een dromerige saladebar is een must-have bij ’s werelds beste wellness retraites, dus maak van je lunch een superfood festijn. Hier is een snel en eenvoudig recept:
Kikkererwtensalade Met Romige Dressing
Giet een blik kikkererwten af en spoel ze af. Bak de kikkererwten met olijfolie, zout, peper en Masala kruiden. Als ze zacht en bruin zijn, laat je ze afkoelen in de pan terwijl je een handvol rucola, boerenkool, babyspinazie, baby tomaten en rode ui in een serveerschaal doet. Meng ¼ kopje natuurlijke yoghurt met zout, peper en eventuele verse kruiden in een mok. Voeg de kikkererwten toe aan de salade en bedek met de yoghurtdressing.
Probeer je salade te eten zonder enige afleiding. Deze bewuste eet strategie klinkt misschien een beetje zweverig, maar het is echt verbazingwekkend wat je kunt proeven als je je concentreert op je eten. Probeer het maar eens!
