Bij snurken denken we vooral aan te zware mannen op leeftijd, die tijdens hun slaap enorm veel lawaai produceren. Snurken komt inderdaad meer voor bij mannen dan bij vrouwen. Toch zijn ook de dames niet immuun voor snurken. Waar bij de mannen ongeveer 20% snurkt, geldt dat voor 10% van de vrouwen. Misschien heb je er zelf ook wel last van. Ook kan het zijn dat je het snurken zelf niet door hebt, maar dat je partner je er geregeld op wijst. Doe jezelf en je geliefde dus een plezier en ga het gevecht aan met snurkgeluiden. Kies voor een andere slaaphouding of bestel gewoon een snurkbeugel voor vrouwen.
Wat is snurken precies?
Snurken is een veelvoorkomend geluid dat je maakt tijdens het slapen. De geluiden komen hierbij vanuit de keel, waar de spieren tijdens de slaap verslapt raken. Je kaak zakt naar beneden, waardoor je huig begint te trillen. De lucht die er tijdens het ademhalen langs stroomt, moet zich door de nauwere ruimte persen. Het vaak vreemde geluid dat hierdoor ontstaat, noemen we snurken. Je kunt relatief zacht snurken, maar het is waarschijnlijker dat je snurkgeluiden behoorlijk luid klinken. Dit is dus niet alleen voor jezelf, maar ook voor je partner vaak hinderlijk.
Waardoor wordt snurken veroorzaakt?
Er zijn verschillende redenen waardoor het effect van het snurken wordt versterkt. In de eerste plaats is er je slaaphouding. Slaap je vaak op je rug? Dan worden al je spieren, dus ook de spieren in je mond, een stuk slapper. Hierdoor kan de lucht lastiger door de keel heen, wat zoals gezegd een belangrijke oorzaak is van snurken. Je kunt dus beter op je zij slapen. Overigens kunnen je spieren ook flink verslappen als gevolg van alcoholgebruik, slaappillen, enorme moeheid of simpelweg ouderdom. Verder is ook roken een bekende oorzaak van snurken. Andere oorzaken van snurken kunnen onder meer overgewicht, opgezette keelamandelen (bij keelontsteking) of een verstopte neus zijn.
Wat kun je doen tegen snurken?
Wil je het snurken zo veel mogelijk voorkomen? Dan is het natuurlijk goed om lekker gezond te leven. Voldoende bewegen, gezonder eten en minder alcohol drinken helpen je om van het snurken af te komen. Deze gewoontes komen je gezondheid ook anderszins ten goede. Verder is het aan te bevelen om niet op je rug, maar op je zij of op je buik te slapen. Heb je een verstopte neus? Gebruik dan een neusspray of neusdruppels, zodat je luchtwegen verlicht worden. Een andere manier om snurken tegen te gaan, is door een snurkbeugel voor vrouwen te dragen tijdens het slapen. Een dergelijk hulpmiddel is bij vrijwel alle vrouwen effectief.
